NEIJIAQUAN AN DER OSTSEE UNTERRICHTSPROGRAMM Yang-Stil Grundform Voraussetzungen: keine Die Yang-Stil Handform ist ein längerer, festgelegter Ablauf verschiedener ineinander übergehender Bewegungsbilder. Sie dient zur Einübung der spezifischen körpergerechten Bewegungsweise sowie zur Erhaltung der körperlichen Fitness, Gesundheit und des Wohlbefindens. Fortgeschrittene nutzen die Form zur Entwicklung der im Menschen angelegten spirituellen- und vitalen Energien. Yang Cheng-Fu verlieh der Form seines Großvaters, Yang Lu Chan, eine einheitliche langsame und stetige Bewegungsweise, um sie leichter erlernbar zu machen. Alte Yang-Stil Handform Voraussetzungen: gute Gesundheit und ein gewisses Maß an Beweglichkeit sind bei der korrekten Ausführung der Form von Vorteil, da sie etwas anspruchsvoller ist als die Grundform Die “Alte Yang Stil” Handform von Yang Lu Chan ist die Urform, von der Yang Cheng-Fu seine Form abgeleitet hat. Sie enthält sowohl langsame als auch explosive Bewegungen, Sprünge und schnelle Faust- und Fussstöße. Die Form ist eine ideale Kombination von aerobischen und anaerobischen Übungen und stellt somit ein komplettes "Körperertüchtigungsprogramm" dar. Eisenhemd Qigong Voraussetzungen: keine Eisenhemd Qigong umfasst eine Reihe von Atem-Energie-Übungen, die auf eine Stärkung des Körpers zielen. Sie erhöhen die Fähigkeiten, Schläge und Tritte ohne Verletzung abzuwehren und sind für die Kampfkünste entwickelt worden, jedoch erhöhen sie als "Nebenprodukt" die allgemeinen Abwehrkräfte des Praktizierenden gegen Pathogene aller Art. Kleines San-Sau, Tui-Shou und Dalü Voraussetzungen: erster Teil einer Handform Das kleine San-Sau ist eine Anwendungsform basierend auf dem ersten Teil der Yang-Handform und kann als Soloform oder als Partnerform ausgeführt werden. Sie lehrt das instinktive Umleiten von gegnerischen Kräften sowie effektive Selbsverteidigungsanwendungen. Tui-Shou ist der Begriff für eine Reihe von einhändigen und zweihändigen Partnerübungen, die dazu dienen, die typischen Bewegungsmuster des Taijiquan einzuüben, die taktile Sensibilität zu erhöhen sowie Gleichgewicht und Schwerpunktverlagerung zu erkennen. Das Dalü stellt eine erweiterte Partnerübung mit festgelegten Schritten zum Einüben der Basistechniken des Taijiquan dar. Pauchui - Kanonenfaust-Form Voraussetzung: eine komplette Handform Pauchui oder die Kanonenfaust-Form ist eine Handform, die schnell und kräftig ausgeführt wird. Sie nimmt die Anwendungen, die in der langsamen Form angedeutet werden, und setzt sie zu einer Trainingsmethode zusammen, in der die Bewegungsprinzipien des Taijiquan eine fließende Anwendung finden. Die Form hat zwei Teile bzw. "Seiten", die, wenn sie mit einem Partner ausgeführt werden, sich nahtlos zu einer Zweikampf-Form zusammenfügen. Diese Partnerform wiederum erhöht die taktile Sensibilität, den Gleichgewichtssinn und schult eine instinktives Reaktionsvermögen nach den Grundprinzipien des Taijiquan. Baduanjin - Die Acht Brokate Voraussetzungen: keine "Die Acht Brokate" ist eine Reihe von Qigong Übungen, die leicht zu erlernen und auszuführen sind. Sie stärken den Körper und aktivieren die unterstützende Funktion der Meridiane (Organ-Energiekreise), um einen Zustand der Gesundheit und Ausgeglichenheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Xi Sui Jing Klassische Übungsreihe des Bodhidharma Voraussetzungen: gute Gesundheit und ein gewisses Maß an Beweglichkeit Die Klassische Übungsreihe des Bodhidharma besteht aus 24 Qigong (Energiearbeit) -Übungen, die der Dehnung, Streckung und Stärkung des Bewegungsapparats sowie einer Vertiefung der Atmung und somit einer Erhöhung der Sauerstoff-Aufnahme dienen. Die Übungen sind teilweise anspruchsvoll und verlangen nach einem gefestigten, tiefen Stand (Reiterstand). Meditation und stilles Qigong Voraussetzungen: keine Das Mantra-Yoga ist eine leicht zu erlernende, einfache aber höchst effektive Meditationstechnik. Das regelmäßige praktizieren der Technik führt zu einem Gewinn an Energie im Alltag, erhöhte Wahrnehmung und messbare körperliche und spürbare seelische Ruhe. Der kleine himmlische Kreislauf öffnet die zwei Hauptenergiekanäle, die sogenannten Lenker- und Konzeptionsgefäße. Ba Gua Zhang - Kampfkunst nach den acht Trigrammen Voraussetzungen: gute Gesundheit und ein gewisses Maß an Beweglichkeit Bagua Zhang bedeutet die Kampfkunst nach den acht Trigrammen (Bagua), die die offene Hand (Zhang) benutzt. Die acht Trigramme aus dem Buch der Wandlungen (Yijing) implizieren die ständige Bewegung, den Wandel der Technik. Sie paßt sich laufend den jeweiligen Umständen an. Das Kennzeichen, das jedem Betrachter sofort auffällt, ist das Laufen in Kreisen. Die Beine des Übenden sind nicht statisch, sondern in Bewegung Yang-Stil Schwertform nach Yang Shao Hou Voraussetzung: eine komplette Handform Diese Version der Taiji Schwertform wurde von Yang Shao Hou, dem Bruder von Yang Cheng-Fu überliefert. Sie weicht etwas in ihrer Abfolge und Ausführung der von Chen Wei Ming aufgezeichneten Schwertform von Yang Cheng Fu ab. Traditionell wird sie mit Schwert und Messer und etwas schneller als Yang Cheng-Fus Handform ausgeführt. Yang-Stil Säbelform nach Chang Yiu-Chun Voraussetzung: eine komplette Handform Die Säbelform ist eine nahezu ideale Übungsform für Bewegungsfluss, Koordination und Gelenkigkeit. Diese Form soll auch helfen, die Hormone im Körper auszugleichen und durch die "high impact" Bewegungen Osteoporose vorzubeugen. Die Form ist kurz und relativ schnell zu erlernen Fa-Jing Kurzstock-Form nach Chang Yiu-Chun Voraussetzungen: gute Gesundheit und ein gewisses Maß an Beweglichkeit sowie eine komplette Handform Die Kurzstock-Form ist eine sehr athletische, kraftvolle und anspruchsvolle Form, die einiges vom Körper und Geist abverlangt, dafür ein ideales "Workout" darstellt. Zudem können die Bewegungen leicht angewandt werden, um daraus in der Not eine effektive Selbstverteidigung mit einfachen Gegenständen zu entwickeln. Die Fa-Jing Kurzstock-Form stellt auch eine intensive Ergänzung zu jeder Taiji-Handform dar. 12 Wudang Handwaffenformen Voraussetzungen: Grundprinzipien des Taijiquan (erster Teil einer Handform) Die zwölf Wudang Handwaffenformen sind kurze Partnerformen, die die Bewegungsprinzipien des Taijiquan als Heil- und Kampfkunst weiter ausbilden. Sie dienen auch als Trainingsmethoden zur Einübung der Drehbewegungen der Energieübertragung in Taijiquan und zur Lockerung des Oberkörpers und Taille/Becken. Zhan Zhuang - Stehendes Qigong Voraussetzungen: keine Zhan Zhuang ist "die" Übung für stabilen Stand, Verwurzelung und peng jing, eine der Essenzen (jing) der Kampfkunstfähigkeiten. Sie ist eine Übung, die keinerlei Aufwand, Raum und "Abspeichern von Bewegungssequenzen" erfordert. Übt man regelmäßig das Stehen, so beginnt man alsbald erste Früchte zu ernten und entdeckt, dass diese Übung tatsächlich entspannend und wohltuend sein kann. Fortgeschrittene Stehpositionen sind zwar anspruchsvoller als die Grundübung, aber verlangen nach keinen zusätzlichen geistigen oder körperlichen Voraussetzungen. Die Zwölf Wudan Dim-Mak Katas Voraussetzung: keine, jedoch sind Kenntnisse der Bewegungsart der "inneren Kampfkünste" von Vorteil Die zwölf kurzen Wudan Dim-Mak Katas oder Tien-Hsueh Formen repräsentieren eine Reihe von Qigong –Übungen, die systematisch alle 12 Meridiane des Menschen ansprechen. Für jede Übung gibt es ein bestimmtes Element aus der traditionellen chinesischen Medizin, ein angesprochener Organkreis und eine Heilanwendung sowie eine optimale Uhrzeit für die Anwendung. Bestimmte Atem- und Bewegungstechniken begleiten diese scheinbar einfachen Bewegungsabläufe und vertiefen die Auswirkungen der Übungen. Jede Kurzform, explosiv ausgeführt, ist zudem eine tödliche Selbstverteidigungsübung die den Körper Bewegungsabläufe speichern lässt, die in Gefahrsituationen instinktiv eingesetzt werden, um Angriffe durch gezielte Vitalpunktschläge zu neutralisieren. Der Kursleiter Ron Beier ist gebürtiger Kanadier, geübt in Yoga und Meditation seit über 25 Jahren und erteilt seit über fünf Jahren „Taiji-Formtraining“ in Rostock und Umgebung. Seine eigene Taiji-Form, gelernt in einem Kloster in Dietfurth und verfeinert durch regelmäßige Auffrischungsseminare mit bekannten Meistern in aller Welt, fördert er in der Rostocker Heide, wo er seit 1993 mit seiner Frau und zwei Kindern wohnt. Ron ist ein autorisierter Lehrer und deutscher Vertreter der „World Taiji Boxing Association“. Neijiaquan an der Ostsee Haus 12 18182 Wiethagen Germany Telephon: ++49 (0) 38202 30720 Telefax: ++49 (0) 38202 30722 www.sprachdienste.net

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