Ba Gua Zhang - Kampfkunst nach den acht Trigrammen

Voraussetzungen: gute Gesundheit und ein gewisses Maß an Beweglichkeit, etwas sportlicher Ehrgeiz

Baguazhang ist wahrscheinlich eins von den faszinierendsten Selbstverteidigungsdisziplinen aus dem alten China. Nicht nur, weil sie eine schöne Bewegungsübung ist, sondern auch, weil jede kleinste Bewegung oder Haltung darin eine versteckte interne Bedeutung (Selbstheilung) und/oder eine externe Bedeutung (Selbstverteidigung) hat.

Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die wir in dieser Disziplin lernen, ist die “Stille” mitten in jeder Bewegung zu spüren, eine innere Stille und Gleichgewicht, mit der wir jede Bewegung untermauern. Von einem alten Bagua Meister wurde gesagt: “er schien sich nicht zu bewegen, und dennoch seinen Gegner zu schlagen ". Seine Bewegung kam aus der Stille, wie ein Baum, fest in der Erde verwurzelt, seine Äste mit der Brise schwankend. Verborgen innerhalb jeder Bewegung ist eine Trainingmethode, um uns die korrekte Bewegungsweise für sowohl die Heilung des Körpers als auch die Selbstverteidigung zu lehren. Das Gehen ist wie das vorsichtige Herantasten einer Katze, die in der Lage ist, die Richtung jederzeit zu ändern. Wie die anderen inneren Kampfkünste ist die Grundlage des Baguazhang die Entwicklung der "inneren Kraft", das die Treibkraft des Meridian-Systems des Körpers darstellt und die energetische Quelle der Gesundheit ist. Baguazhang Training betont die Entwicklung der Beweglichkeit und der Fähigkeit, das "Qi" (Lebensenergie) in Spiralen zu den Händen zu führen, wodurch die charakteristischen drehenden und windenden Bewegungen entstehen.

Zunächst beginnt das Grundstufen Training mit dem Laufen und der ersten von 8 klassischen Hand-Haltungen. Im weiteren Verlauf der Übung werden dann einfache Formen eingeübt; alle 8 Schritte gibt es einen Wechsel der Laufrichtung, sowie eine Änderung der Arm- und Handhaltungen. Diese Art zu Üben wird dann in mindestens 4 noch relativ einfachen Grundformen gepflegt und Schritt für Schritt werden die Arm- und Handwechsel komplexer, länger und komplizierter. Jede neue Erweiterung der Körperbewegungen verbessert das Koordinationsvermögen und die Orientierung am Kreis und im Kreis erheblich und beinflusst weitere Organkreise- und Systeme des Körpers. Es wirkt sehr stark Kreislauf anregend und stärkt sehr die Beine und den unteren Rücken und wirkt entspannend auf Brustkorb, Schultern und Arme. Die Spiegelung der Bewegungen regt den Austausch zwischen den beiden Gehirnhälften an und sorgt für motorische Gleichstellung der Körperseiten.

Baguazhang ist eine spannende, ganzheitliche Sportart, die den Lernenden und Praktizierenden einiges abfordert aber noch mehr gibt. Dozent: Ron Beier ist ein autorisierter Lehrer und deutscher Vertreter der „World Taiji Boxing Association“

Baguazhang – Training, 2 Einheiten
30 Minuten:	Xi Sui Jing, “Knochenmark-Wäsche-Übungen, die klassische Übungsreihe des Bodhidharma” 24 Übungen, die die Aktivierung der Energiekreise sowie die Dehnung und Stärkung der Muskulatur und Sehnen dienen
15 Minuten:	Zhan Zhuang, stehendes Qigong Statische Qigong-Übungen: Zhanzhuang, auch Zhanzhuanggong genannt, heisst wörtlich übersetzt: "stehende Säule Übung", "stehender Pfahl Übung". Als Variante ist auch "Stehen wie ein Baum" gebräuchlich. Zhanzhuang wird in Yangshengzhuang (Gesundheitsübungen) und Jijizhuang (Kampfstände) unterteilt.
30 Minuten:	Baguazhang Kreislaufen Erlernen der Handform des Baguazhang, Korrektur der einzelnen Bewegungen, Erläuterung der Selbstverteidigungs- und Selbstheilungsaspekte der Bewegungen
15 Minuten:	Tuishou, Sanshou und einzelne Anwendungen Für die Partnerübungen gelten im wesentlichen die gleichen Bewegungs- und Haltungsprinzipien wie für die Einzelübung. Sie dienen im wesentlichen dazu, die typischen Bewegungsmuster des Baguazhang einzuüben, die taktile Sensibilität zu erhöhen sowie Gleichgewicht und Schwerpunktverlagerung zu erkennen.
	Ron Beier, ursprünglich aus Kanada, ist deutscher Vertreter der „World Taiji Boxing Association“ und wohnt am Rande der Rostocker Heide mit seiner Familie, einer Katze und drei Pferden. Neben der Pflege des Baguazhangs und des Taijiquans beschäftigt er sich mit Übersetzungen, Dolmetschen, Sprachenseminaren, Katamaran-segeln und Energiemedizin. Ron Beier c/o Taijiquan an der Ostsee, Haus 12, 18182 Wiethagen Tel: 038202 30720 www.sprachdienste.net

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